Le sommeil est un tiers de notre vie! ?? C’est vital, au même titre que la respiration.
Au fur et à mesure que le sommeil s’approfondit, les fonctions du cerveau se ralentissent, la tension artérielle baisse, la température corporelle et l’activité motrice diminuent.
Il est une phase de nos 24heures très importante !!! Pour être de bonne humeur, en forme et bien profiter de sa journée, il faut bien dormir, tout le monde le sait.
Mais passer une bonne nuit et avoir un sommeil efficace est réparateur n’est pas si facile ! Certains ont le sommeil léger et se réveillent pour un rien, d’autres ont des difficultés pour s’endormir, les derniers ouvrent l’œil à 4h du matin et se retrouvent sans le vouloir à réfléchir aux soucis ou aux amourettes!
Et bien sûre les huiles essentielles vont pouvoir vous aider! ??
Le coup de pouce des huiles essentielles
Le stress est l’un des ennemis les plus nuisibles d’un sommeil réparateur, aussi bien par les pensées négatives qu’il génère que par ses conséquences somatiques sur la circulation sanguine et la pression hormonale.
Or, de nombreuses huiles essentielles permettent de faciliter l’harmonisation de la sphère nerveuse.
On pourrait par exemple, les utiliser en…diffusion
La diffusion permet de créer une atmosphère propice à la détente et entre parfaitement dans une ritualisation du coucher. Pensez à diffuser des huiles essentielles dans la chambre environ 30 minutes avant le coucher (jamais pendant le sommeil). Les huiles essentielles à privilégier sont celles que l’on préconise pour leur action contre le stress. Optez de préférence pour celles dont l’odeur vous plait, mélangez-les pour renforcer leurs actions.
Quelques idées d’huiles essentielles à diffuser
Relaxante, sédative et harmonisante
l’HE de mandarine (Citrus reticulata)
l’HE d’orange douce (Citrus sinensis)
l’HE de petit grain bigarade (Citrus aurantium ssp amara)
l’HE de lavande vraie (Lavandula angustifolia )
l’HE de Camomille Romaine (Chamaemelum nobile)
Si vous n’avez pas de diffuseur, vous pouvez également verser 2-3 gouttes de l’une de ces HE sur votre oreiller ou le col de votre pyjama.
Massage aux huiles essentielles pour un sommeil plus régulier :
Au coucher, il est aussi possible de masser des huiles essentielles sur le plexus solaire et la face interne des poignets que l’on humera dans la soirée, le long de la colonne vertébrale afin d’induire plus facilement le sommeil. Cela permet de travailler à la fois l’aspect énergétique de certaines huiles essentielles (HE Néroli, Petit grain Bigarade, Orange) et l’aspect nerveux (HE Camomille noble, Petit grain Bigarade).
Possible également de prendre 1gte d’HE sur une cuillère à café de miel par voie oral avant le coucher.
Retrouvez cette chronique vendredi prochain en direct sur Radio Chablais à 11h20. ?
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Cet article est à titre d’information celui-ci ne remplacera en aucun cas une consultation médical.
Vérifiez les contres-indications de chaque huile essentielle surhttps://instants-nature.ch/…/matie…/les-huiles-essentielles/ et faites un test cutané pour être sûr que vous n’êtes pas allergique.