*** Chronique Aroma – Le Stress ***
Troubles du sommeil, colère, irritable, nervosité, fatigue excessive, etc. Tous ces symptômes sont communs à un état de stress passager ou permanent qui touchent à un moment ou l’autre la plupart d’entre nous.
Aujourd’hui nous parlons beaucoup de stress en termes de « lutter contre » ou de « le combattre » dans cette perception nous le cataloguons ainsi comme un ennemi à éradiquer ! ?
Et pourtant comme tout ennemi il peut nous enseigner quelque chose.
Personnellement, je le vois comme un signal qui me permet d’apprendre sur moi et de progresser. Le stress comme une « opportunité » pour mieux se connaître.
Pendant de longues années j’ai cherché à le faire taire à coup de plantes apaisantes et calmantes. N’ayant un impact que mineur car l’action ne se faisait que le laps de temps de mon soin et revenait ensuite. Il fallait que je cherche la cause exacte !
Bon si on reprend tout depuis le début je ne savais même pas que j’étais prise d’assaut par les mécanismes du stress : boule à l’estomac, tensions diverses dans le corps, mal de dos, de nuque, palpitations cardiaques, peurs, irritabilité, dispersion, pensées négatives, dévalorisation de soi, baisse de confiance et parfois agressivité… la liste de l’impact du stress peut être longue et elle varie en fonction de chacun.
Son impact s’exprime sur tous les plans : physique, psychique, émotionnel et énergétique.
A cette époque j’étais plutôt en pilote automatique et pas très à l’écoute de ce qu’il se passait dans mon corps. J’avoue l’être encore certaines fois et ne pas prendre le temps de se temps d’écoute mais mon corps me met rapidement en état d’alerte.
Etant très sociable de nature, j’ai donc appris à côtoyer ce cher M.Stress puis à le rencontrer vraiment. J’ai appris à observer comment ses mécanismes se déclenchent dans mon corps et comment je le laisse prendre les rênes de mon cortex, de mon limbique et de mon reptilien qui sont les strates de notre cerveau. J’ai aussi remarqué qu’il est très gourmand et envahissant au point de peiner à le faire repartir si on n’intervient pas assez rapidement.
J’ai alors longuement observé comment «M.Stress » agissait et comment je devenais actrice de la prise en otage par ce cher et tendre Monsieur. J’ai voulu comprendre l’intérêt du stress, car oui il y en a un 😉 et connaître son impact sur notre corps.
Grâce à cette observation et dans cette écoute bienveillante j’apprends à prendre conscience de ce qui me met en difficulté. Et d’aller à la racine : schémas mentaux ou conditionnements de notre éducation ? de notre système ? Un chemin s’ouvre…pour mieux se connaître ?
Le stress a plusieurs formes de signaux :
– Psychologique :soucis, angoisse, manque de confiance…
– Physique : ralentissement ou accélération du transit intestinal, hypertension, douleurs, etc…
– Émotionnel : colère, frustration, tristesse…
Lorsque ces signaux ne sont pas entendus ils s’accentuent pouvant aller jusqu’à des somatisations plus profondes et entraîner des maladies ainsi que de la souffrance psychologique plus importante.
Un corps soumis au stress sera en mode « Fuite/Attaque » avec toutes les conséquences psycho-émotionnelles et physiques que cela peut avoir. Pouvant nous conduire jusqu’à l’épuisement et le burn out.
Les facteurs de stress seront différents d’une personne à une autre en fonction de notre vécu, de nos peurs, de notre confiance en soi et d’autres paramètres qui nous sont propres.
Comment trouver les solutions et développer plus de paix et d’harmonie ?
Voilà ce que j’ai compris lors de ma rencontre avec M. Stress, tout est question de pensées et de représentation mentale d’une situation.
Comme je le disais plus haut, apprendre à gérer le stress c’est l’opportunité de mieux se connaître et d’évoluer. C’est comprendre ce qui nous met en difficulté, ce qui créé des conflits en nous et prendre conscience de nos schémas mentaux pour les modifier ou les adapter.
Les seules choses dont nous sommes responsables se sont nos pensées car elles déterminent directement notre état intérieur et par conséquent nos comportements.
Pour apprendre à gérer le stress je dirai que c’est déjà une question d’écoute intérieure et d’observation de ce qu’il passe en nous
Je ne peux changer ce qui ne m’appartient pas, toute fois je peux modifier ma perception de la situation et regarder les choses sous un autre angle.
Après un temps d’intériorisation, car il est important d’écouter ce qu’il passe en nous, nous pouvons nous faire accompagner par ces merveilleux concentrés de plantes que sont les huiles essentielles.
Comment les huiles essentielles peuvent-elles nous aider à mieux gérer nos sensations de stress ?
Les huiles essentielles efficaces contre le stress sont généralement utilisées par voie olfactive ou cutanée.
La voie olfactive
Grâce à ses propriétés volatiles, l’huile essentielle pénètre dans les voies respiratoires pour accéder au cerveau limbique (cerveau de nos émotions et de nos souvenirs) qui ordonne alors la sécrétion de substances calmantes, stimulantes, sédatives, etc. selon les cas.
Afin d’atténuer les symptômes du stress, les huiles essentielles pourront être :
• diffusées,
• inhalées (2 gouttes sur un mouchoir) ou directement au-dessus du flacon (2 ou 3 grandes inspirations).
La voie cutanée
En effet, les huiles essentielles ont une grande affinité pour l’épiderme. Appliqués en massage ou ajoutés dans un bain , ces actifs rejoignent la circulation sanguine pour un effet bénéfique rapide.
2 à 3 gouttes diluées dans une huile végétale pour un auto-massage des mains et/ou des pieds permet de détendre les tensions ou les blocages dus au stress.
Pour un bain aromatique détente, mélangez 10 gouttes d’huile essentielle à une cuillère à soupe de gel douche (les huiles essentielles ne sont pas miscibles à l’eau). Le bain permet de relâcher les tensions accumulées, de détendre les muscles et les articulations, de se relaxer.
En cas de choc émotionnel, de crise de panique ou de nerfs, l’application d’une goutte d’huile essentielle (diluée) directement sur les poignets et le plexus solaire permet d’apaiser rapidement les troubles nerveux.
Quelles huiles essentielles choisir ?
En fonction des symptômes ressentis, vous pouvez choisir parmi la liste d’huiles essentielles en pièce jointe une synergie 2-3-4 HE !
Liste des HE utiles pour chaque symptôme est en photo.?
Cet article est à titre d’information celui-ci ne remplacera en aucun cas une consultation médical. En cas de symptômes particuliers ou prolongés, veuillez consulter votre médecin. Lui seul sera à même de réaliser un diagnostic précis et de vous procurer, cas échéant, le traitement le plus approprié.
Vérifiez les contres-indications de chaque huile essentielle sur https://instants-nature.ch/…/matie…/les-huiles-essentielles/ et faites un test cutané pour être sûr que vous n’êtes pas allergique.