Le printemps arrive gentiment et c’est avec plaisir que l’on reprend notre course à pied, vtt, randonnée, entraînements, etc…
Sportif / Sportive du dimanche ou confirmé, quel que soit votre niveau, les efforts sportifs mettent le corps à rude épreuve : courbature, douleurs musculaires, tendinite, épuisement des ressources énergétiques… Pour garder le plaisir de l’activité physique tout en la sublimant, les huiles essentielles aident à préparer le corps à l’effort et à la récupération.
Elles pénètrent rapidement l’épiderme avant de se diffuser dans la circulation sanguine pour agir très vite sur les zones douloureuses. Indispensables pour toute pratique sportive qui sollicite muscles, tendons et articulations.
Voici une sélection d’huiles essentielles (HE) qui pourront vous aider:
Les huiles essentielles décontractantes (effet chauffant et vasodilatateur)
• HE romarin à camphre
• HE lavande fine ou aspic
• HE gaulthérie odorante
• HE eucalyptus citronné
• HE litsée citronnée
• HE lemongrass
Les huiles essentielles spasmolytiques
Ces huiles essentielles inhibent la libération de l’acétylcholine, neuromédiateur intervenant dans la contracture musculaire (crampes musculaires)
• HE lavande fine
• HE petit grain bigaradier
• HE camomille romaine (très fortes contractures)
• HE ylang-ylang complète
Les huiles essentielles anti-inflammatoires et antalgiques
Ces huiles essentielles calment la douleur et présentent parfois une action chauffante
• HE gaulthérie odorante
• HE eucalyptus citronné
• HE lemongrass
• HE gingembre
• HE poivre noir
• HE hélichryse italienne
Les huiles essentielles anesthésiantes locale lors d’un choc
• HE menthe poivrée (présence de menthol/effet froid)
• HE laurier noble
Lors de DOULEURS MUSCULAIRES on pourra faire par exemple cette petite synergie : 20 gtes de HE Gaulthérie odorante, 20 gtes de HE d’Eucalyptus citronné, 5 gtes de HE Lavande fine, 5 gtes de HE de Laurier noble dans une 30ml de macération d’arnica ou de millepertuis (photosensible).
Pour un effet COUP DE FOUET
Certaines HE, possèdent des propriétés énergisantes. On les utilisera en période de fatigue ou de convalescence.
Comme par exemple l’HE d’épinette noire, le pin sylvestre, le gingembre… simplement 1 petite goutte diluée au niveau des surrénales.
Le numéro 1 est la Gaulthérie. C’est l’alliée des sportifs par excellence : sa richesse en salicylate de méthyle en fait une véritable « aspirine naturelle ». (Attention, à ne pas consommer de comprimé aspirine en même temps)
L’eucalyptus citronné, un puissant antidouleur musculaire, tendineux… Elle est très appréciée dans le milieu sportif, car elle traite très efficacement les contractures ou déchirures musculaires, tendinites, entorses, arthroses ou rhumatismes.
L’hélichryse Italienne (Immortelle) : prévient les traumas et aide à résorber les micro-déchirures musculaires qui peuvent survenir sur un muscle non habitué à la pratique sportive ou, a contrario, lors de pratique intensive. Sa place est évidente dans la trousse d’urgence du sportif car elle accompagne d’une manière exceptionnelle (rapidité et efficacité) les processus de réparation et de cicatrisation des tissus enflammés.
A vos marques…prêts ? partez !
Retrouvez l’interview de Radio Chablais avec mon intervention sur ce sujet vendredi prochain à 11h20.
Cet article est à titre d’information celui-ci ne remplacera en aucun cas une consultation médical.
Vérifiez les contres-indications de chaque huile essentielle sur https://instants-nature.ch/…/matie…/les-huiles-essentielles/ et faites un test cutané pour être sûr que vous n’êtes pas allergique.